혈관 건강1 고지혈증에 좋은 음식과 식단 관리법 총정리 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 혈관 건강을 위협하는 질환입니다. 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환으로 이어질 수 있기 때문에 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식과 함께 피해야 할 음식, 그리고 생활 관리법까지 정리했습니다.고지혈증에 좋은 음식혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되는 대표적인 식품은 다음과 같습니다.등푸른 생선: 고등어, 연어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 돕습니다.견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 불포화지방산과 섬유질이 풍부하여 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높입니다.채소와 해조류: 시금치, 케일, .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음